أفضل وضعيات النوم لتخفيف حدة الآلام
تحدث آلام الجسم المختلفة نتيجة للعديد من الأسباب سواء أكانت إجهاد شاق طوال اليوم أو حتى تبعاً لحالة مرضية يعاني منها الجسم، وفي كلتا الحالتين فإن حدة تلك الآلام تزداد سوءاً في الليل، وهو ما يمنع من النوم المريح والهانئ، وبالتالي يلجأ الكثير منا لزيادة جرعة المسكنات المتناولة للتخفيف من تلك الآلام بغية الوصول لنوم مريح.
لا داعي لذلك حيث يمكن لوضعية النوم المتبعة أن تساهم في تخفيف تلك الآلام وفي هذا الصدد، نستعرض أوضاع النوم المناسبة لكل آلام الجسم.
1- ألم الرقبة: أفضل وضعية لآلام الرقبة هي الاستلقاء على الظهر، مع وضع وسادة طبية أسفل الرقبة، بشرط ألا تجعل الرأس مرتفع أو منخفض عن مستوى الجسم.
2- ألم الفك: حالة أخرى يساعد فيها الاستلقاء على الظهر على التخفيف من تلك الآلام، لأن النوم على أحد جانبي الجسم سيضغط على الفك، مما يؤدي إلى الشعور بالألم.
3- ألم الكتف: أفضل وضعية للنوم في هذه الحالة هو النوم على الجانب الآخر من الجسم أو الاستلقاء على الظهر.
4- ألم البطن: يعتبر النوم على الجانب الأيسر من الجسم، الوضعية المناسبة لتخفيف آلام البطن لأن هذه الوضعية تعمل على ارتخاء صمام المعدة وتقلل الحموضة وتحفز الفضلات العالقة بالأمعاء على الانتقال إلى القولون، مما يساعد على التخلص منها عند الاستيقاظ صباحاً.
5- ألم الظهر: من الغريب أن يكون الاستلقاء على الظهر، هو وضعية النوم المناسبة لتقليل الشعور بألم العمود الفقري، بشرط أن يتم وضع وسادة أسفل الركبتين. أو النوم بطريقة الجنين، مع مراعاة وضع وسادة أسفل الرأس
6- ألم الركبة: سواء النوم على أحد جانبي الجسم أو الاستلقاء على الظهر، كلاهما يساهمان في تخفيف آلام الركبة، مع الحرص على وضع وسادة بين الركبتين، لتقليل احتكاكهما ببعض أثناء النوم
